На первом этапе нашей работы мы всегда проясняем запрос — это то, с чем вы пришли и что вас беспокоит. Разберём, что вызывает тревогу, неопределенность или стресс

Главная задача здесь — сформулировать чёткое и однозначное представление о том, что вас беспокоит и к каким результатам вы хотите прийти. На всех этапах я помогу

Я стремлюсь создать простой и прозрачный процесс, в котором мы оба будем ясно понимать, какая проблема требует решения и какие шаги мы будем предпринимать

Помните: терапевтическая работа — это сотрудничество психолога и клиента. Мы вместе работаем над лучшим и самым благоприятным решением ваших проблем

Если запроса нет, но чувствуете, что что-то не так...

Это уже отличный старт! Самое главное — это стремление разобраться в себе. Я помогу вам:

- найти слова, чтобы описать, что вас беспокоит
- определить с какими эмоциями вы сталкиваетесь
- помогу понять, что стоит за этими чувствами
- найдём способ корректно и конструктивно выразить эмоции
- переработаем тягостные переживания в энергию и ресурс для комфортного движения вперёд

Интересный факт: запрос может меняться в течение терапевтической работы. Это совершенно нормально. Тяжело увидеть ситуацию изнутри, поэтому экспертный взгляд стороннего наблюдателя (психолога) может показать новые важные детали и пути решения

Дале расскажу, с чем в основном я работаю

- тревога и страх: частые приступы тревоги, острое чувство страха без видимой причины
- эмоциональная нестабильность: чувства могут резко меняться от радости до глубокой грусти, или же
- эмоциональный застой: всё время в одном негативном настроении, ничего не радует
- проблемы со сном: бессонница, частые просыпания или кошмары, не высыпаетесь
- изоляция: ощущение одиночества и дистанции от близких и друзей
- невозможность сосредоточиться: трудности в принятии решений и концентрации на задачах, не хватает фокуса внимания
- физические симптомы: головные боли, усталость и другие необъяснимые боли
раздражительность: резкая реакции на мелочи, сильный акцент на негативе
- потеря интереса: утрата удовольствия от занятий, которые раньше радовали
- дереализация: ощущение, что вы не в этом мире, не в реальности

- провал в одной или нескольких сферах жизни
- эмоциональная истощенность: ощущение, что все ресурсы исчерпаны, и нет сил на повседневные дела
- цинизм и раздражительность: негативное восприятие окружающих, раздражение на работу или людей даже по мелочам
- утрата мотивации: пропадает желание заниматься теми делами, которые раньше приносили радость
- чувство неэффективности: ощущение, что не справляетесь с задачами, несмотря на приложенные усилия
- проблемы со сном: бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, что нарушает привычный режим
- физические симптомы: головные боли, мышечная напряженность, расстройства пищеварения
- изоляция: стремление уйти от общения и активностей, участие в жизни становится обременительным

- эмоциональная реакция: ощущение шока, горечи, тревоги и глубокой печали — нормальные реакции на утрату
- апатия и ступор: потеря смысла жизни и ощущение безысходности
- процесс горевания: стадии горя (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие), которые могут длиться разное время
- чувство одиночества: неспособность найти поддержку, особенно если окружающие не понимают вашу боль
- вопросы «что если»: мысли о том, что можно было бы сделать иначе, чтобы избежать утраты
- физические симптомы: усталость, бессонница, головные боли и другие соматические проявления горя
- социальная изоляция: ощущение, что вам хочется скрыться от общества и избегать контактов
- переосмысление жизни: потеря старых приоритетов и ценностей, переосмысление своих целей и мечт

- понижение уровня общения: меньше разговоров, углубление в молчание, отсутствие интереса в коммуникации
- чувство отчуждения: ощущение, что партнер становится все более чужим
- конфликты и недопонимания: увеличение числа споров по мелочам, отсутствие энергии на их разрешение
- отсутствие эмоциональной поддержки: чувство, что партнер не поддерживает в трудные моменты, или нежелание принять поддержку партнёра
- измена взаимных ожиданий: понимание, что ваши желания и нужды не совпадают с потребностями партнера
- усталость от отношений: общее ощущение, что отношения стали обременительными и требуют слишком много усилий
- раздражительность: по любому поводу, когда накопилось так много обид и непонимания, что не хочется возвращаться к партнёру и что-то решать

- критика и самосаботаж: постоянные негативные мысли о себе, самообвинения за ошибки, не делаете шаги для исправления
- чувство вины и стыда: ощущение, что вы не заслуживаете счастья или любви
- потеря самосознания: неспособность понять, что вам действительно нужно и кто вы на самом деле, чего хотите от жизни
- низкая самооценка: сомнения в своих способностях и ценности как личности
- отсутствие заботы о здоровье: упущение важности физического и психического здоровья, нежелание заниматься собой, неуважение к собственным нуждам
- неуверенность в себе: поиск стабильных внутренних опор и наработка крепкой здоровой самооценки
- личные границы: нахождение личных границ, внутренней ценности и энергии на установку, отстаивание и защиту границ
- здоровые отношения: помогу вам выбраться из жертвы/спасателя/преследователя; наладим баланс внутреннего ребёнка/родителя/взрослого

- поиск источников стресса: работа, финансы, отношения, внутриличностные конфликты
- психотравмы: проработка сверхсильного стресса из прошлого, где вы не справились
- стресс-менеджмент: обучу, как справляться со стрессом на основе опыта работы психологом в МЧС; общая теория, техники и методики, личные наработки, а также от спасателей и пожарных
- устраним симптомы: чувство тревоги, усталости, раздражительности и непонятные физические симптомы
- проблемы адаптации: наработаем устойчивость, ответственность, укрепим взрослую позицию, откроем источники сил для творческого приспособления к стрессовым ситуациям
- физическая активность: поиск физических активностей для сброса стресса и налаживания саморегуляции
- продвинутый уровень: обучение медитации, открытие новых каналов энергии, глубинное успокоение и релаксация

- эмоциональный интеллект это: способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других людей
- сложности в общении: частые недопонимания, трудности в установлении и поддержании отношений
- не понимаете себя: кто вы, какие ваши реакции, не управляете своей жизнью
- импульсивные реакции: агрессия или слезы без осознания причин
- застревание в эмоциях: обида, злость, вина, стыд и другие; попадаете в них и не можете долго выбраться
- проблемы с самооценкой: чувство неполноценности и неуверенности в себе
неспособность управлять стрессом: чувство подавленности и беспокойства в ситуациях, где необходима эмоциональная устойчивость
- низкая эмпатия: трудности в понимании эмоций других людей и логики их поведения, что приводит к конфликтам и недопониманиям

- поиск смысла: непонимание, зачем живёте, отсутствие внутреннего драйва и мотивации
- чувство опустошенности: ощущение, что достижения не приносят удовлетворения, даже если они внешне успешны
- боязнь изменений: страх или неуверенность в возможности перейти к новому пути, даже если он кажется более желаемым
- самоистязание: постоянная тревога или депрессия, связанная с отсутствием смысла в жизни, можете даже не хотеть чего-то хотеть
- бессилие: невозможность принимать решения, ощущение застоя и слабости
- тревожные мысли: "жизнь проходит мимо", и невозможность найти радость в привычном
- отшельничество: сложности в установлении и поддержании отношений из-за внутреннего кризиса
- безысходность: ощущение, что ваши таланты и способности не используются, что ведет к разочарованию и фрустрации

Возможно, вы заметили у себя некоторые из перечисленных симптомов. На самом деле вы не одиноки, многие сталкиваются с подобными проблемами

Хорошая новость в том, что с этим можно разобраться быстро и с ощутимым результатом

Скорее всего, нашли то, что искали и приходит понимание, что пора сделать шаг.
Шаг в свою новую лучшую жизнь, где все эти проблемы останутся позади

Можно начать с разовой консультации, где мы сразу начнём терапевтическую работу, или же попробовать бесплатную диагностическую сессию, где мы подробно проясним запросы и определимся, куда будем двигаться дальше и главное, что вы почувствуете подходит ли вам контакт со мной и комфортно ли вам

Для записи напишите мне в личные сообщения в любом удобном мессенджере (все ссылки в конце страницы)

Консультация с психологом это процесс, где вы можете рассказать о своих жизненных сложностях и я помогу вам с ними разобраться. Внешне это будет выглядеть как разговор, однако внутри множество терапевтических техник и приёмов, направленных на максимально быстрое и бережное решение ваших запросов

Поход к психологу не делает вас слабым. Он делает вас взрослым и рациональным человеком, трезво оценивающим свои возможности. Есть проблемы где без помощи и проводника никак не обойтись. Вы можете изучить тему своей проблемы самостоятельно, найти ряд решений, попробовать их, потратите уйму времени и сил и неизвестно поможет ли это вам. А можете прийти ко мне, заплатить и за час (или несколько встреч) я вам починю то, где болит

Тут точно нет, моя работа направлена на то, чтобы помочь вам как можно быстрее с качественным устойчивым результатом, иными словами решить проблему раз и навсегда. Я кризисный психолог и бывший МЧС-ник, при оказании экстренной психологической помощи я в экстремальных условиях научился доставать людей из психоэмоциональных состояний любой тяжести. Там нет времени на размазывание ложки манной каши по тарелке, там невыносимо больно человеку и помочь надо здесь и сейчас

Дорого это относительно. И будет корректно, если вы найдёте специалиста себе по карману. Вопрос тогда такой, а сколько стоит ваше счастье? Точнее убрать то, что ему мешает? Зачастую люди платят временем, силами и лишением удовольствия от жизни, отношениями с любимыми. Это то, что или не вернуть или очень сложно исправить. И парадоксально, что на самом деле самое дешёвое, это заплатить деньгами. Ведь из нового состояния вы заработаете ещё, а годы тяжелых переживаний и запутанности вы не вернёте никогда

Всё предельно просто, вы пишите мне в личные сообщения, мы договариваемся о дате и времени. Запись подтверждается предоплатой 50% в соответствии с текущим прайсом, перевод по номеру на карту. В назначенные день и время вы звоните мне по видеосвязи (оговоренным заранее способом, чаще всего созвон в вацапе). После проведения консультации мы договариваемся о следующей, если она вам нужна или договариваемся о месячном сопровождении

Тут всё индивидуально. Как правило сначала мы проясняем запрос, то есть то, с чем вы пришли. Запрос проясняется до тех пор, пока нам обоим чётко и однозначно будет понятно, над чем дальше будем работать. Грубо говоря, надо договориться о том, где у вас болит и что хотите в место этого. Я помогаю вам с этим. Потом идёт непосредственно терапевтическая работа. В конце обычно я прошу подвести короткое резюме, чтобы понимать, что вы забираете с этой консультации и какая была польза. Со второй консультации в начале я могу спросить как прошёл период между сессиями, чтобы понимать вашу динамику

Если же вы приходите в остром состоянии и с первых секунд слёзы и боль, то я буду с вами в этой реакции и помогу из неё выбраться, далее по готовности или работа с этим событием или прояснение запроса

Это совершенно нормально! Моя часть работы помочь вам определиться с запросом. Я буду вам с этим помогать, через наводящие вопросы, прояснение нынешнего состояния и актуальных жизненных ситуаций. Мы не приступим к терапии до тех пор, пока обоим чётко и однозначно не станет ясно, с чем работаем

Как я описал выше в статье, терапевтическая работа — это сотрудничество психолога и клиента. Я гарантирую вам максимально качественно свою работу, квалификацию и экспертность, скорость, на сколько это будет корректно и терапевтично для вас. Про ответственность психолога и клиента можно прочитать ниже в этой статье

Да, безусловно. То, что происходит на сессии, остаётся на сессии

Исключения:

• С вашего согласия я могу координировать работу с другими специалистами, если вы работаете, например, с психиатром;
• Я оставляю за собой право упоминать ваш клиентский случай в своей работе, полностью анонимно и исключая упоминание косвенных признаков, по которым можно догадаться, что речь идёт о вас;
• Я могу обратиться к супервизору (более опытному психологу) по поводу вашего случая, без указания вашего имени полностью анонимно;
• В случае объективной угрозы вашей жизни или других людей я оставляю за собой право сообщить об этом соответствующим органам (например, клиент может сказать, что придёт домой и совершит суицид, в то время как сам разговор о попытках или мыслях о суициде является предметом терапевтической работы и не является исключением для нарушения конфиденциальности)
• Нарушения законодательства РФ или объективное насилие. При совершении преступления я оставляю за собой право сообщить об этом соответствующим органам

Важно понимать, что это крайне редкие случаи и на момент написания этого текста были только супервизии. Во всём остальном происходящее на сессии остаётся строго конфиденциально. Для меня важно пространство безопасности и доверия, также я соблюдаю формальные и юридические нормы, и считаю необходимым об этот проинформировать

Да, я работаю полностью легально, у меня есть диплом психолога государственного образца, удостоверения о повышении квалификации, запись в трудовой книжке об официальных работах психологом (куда не берут без диплома). Также у меня оформлена самозанятость и я плачу налог с каждой консультации и обучающих курсов