Каждый из нас сталкивался с состоянием упадка, разочарования и безнадёжности, когда все сферы жизни рухнули и не понятно что делать. Это кризисный период в вашей жизни, который можно преодолеть. Обратите внимание, ключевое слово — период. Акцент важный, поскольку находясь внутри может казаться, что всё плохо и это не закончится никогда

Имея опыт работы психологом в МЧС (за спиной оказание экстренной психологической помощи пострадавшим в Нагорном Карабахе в течении 4-х месяцев; и работа с беженцами из Украины на протяжении полугода) я точно знаю, как помочь человеку выбраться буквально из самых тяжёлых психоэмоциональных состояний

Я помогал и поддерживал людей, которые потеряли всё: родных, близких, смысл жизни, квартиры, документы, машины, бизнеса, деньги, одежду, да в конце концов они потеряли свой дом и свою страну. Это очень тяжело и больно, но выбраться из этих состояний возможно. Я могу помочь вам исцелить боль и вернуться в жизнь. Ниже рассмотрим как именно

Ключевое здесь, что кризис — это этап и он случается для роста. Я предлагаю вам сразу сместить фокус внимания со страданий на то, что, это точка роста и развития. Архимед говорил: "дайте мне точку опоры - и я переверну Землю!", ваш кризис — это такая точка опоры

Но как же определить, что вы в кризисе?

Разберём некоторые признаки:

• Не хватает сил даже на повседневные задачи, не говоря о хобби и увлечениях
• Отношения страдают, так как у вас не хватает ресурса их поддерживать
• Вы теряете уверенность в себе
• Падает концентрация внимания, трудно сосредоточиться на работе, учёбе или бытовых делах
• Ухудшение сна, головные боли, проблемы с желудком и внутренними органами, физические недомогания
• Ощущение безнадёжности и замкнутости характеризующееся фразой: всё плохо
• Частые конфликты и непонимание с другими людьми
• Изолированность, нежелание контактировать с другими, или же вы пытаетесь общаться но не чувствуете себя услышанными и понятыми

Эмоциональный фон:

• Нестабильное эмоциональное состояние, вас качает то в одну, то в другую сторону
• Тревога и беспокойство, которые не покидают и становятся перманентными
• Грусть и подавленность, страшно отпустить то, что уже не работает
• Будущее может вызывать состояния ужаса, вы думаете, что дальше хуже
• Вы можете начать винить себя в том, что всё происходящее — это ваша ошибка
• Чувство стыда, так как не понимаете как справиться самостоятельно и считаете себя слабым
• Или же безразличие и пустота внутри, что на самом деле является отключением эмоций из-за очень сильного эмоционального перегруза
• Разочарование. Вам кажется, что всё потеряно и ничего больше не получился

Ещё раз верну ваше внимание, что это всё не плохо, жизнь не потеряна, важно определить в кризисе ли вы или ваши близкие, чтобы переходить к решительным действиям

Каковы могут быть причины кризисов?

Они могут быть вызваны множеством факторов, как внутренних, так и внешних. Важно помнить, что всё это нормальные жизненные изменения. Неумение справляться с ними не делает вас слабым, а лишь указывает на точку роста. Ведь вы, например, учились кататься на велосипеде какое-то время, и у вас есть опыт, а учились ли вы выбираться из кризисов? Эти навыки можно приобрести достаточно быстро в работе с грамотным специалистом. А пока перейдём к причинам кризисного этапа:

• Стресс, перегрузка, выгорание, нехватка времени на восстановление и отдых
• Фактические проблемы, случилось что-то глобальное и масштабное и вы не знаете, как справиться
• Расставание или развод, смерть значимого близкого человека (смерть домашнего животного тоже может очень сильно отразиться на вас)
• Смена работы, потеря финансовой стабильности
• Изменение стиля жизни, это может быть как переезд и рождение ребёнка, так и выход на пенсию
• Физические или психические заболевания, инвалидность
• Экзистенциальный кризис, потеря себя, отсутствие смыслов в жизни и работе, не понимаете как реализовать себя и свои таланты и способности, или же считаете, что у вас никаких способностей нет

Как справиться с кризисом?

Шаг первый в признании того, что вы в кризисе, это позволит вернуться в реальность, не провалиться в иллюзии и действовать. Если вам страшно и тяжело, то это не значит, что с вами что-то не так, всё нормально. Просто обстоятельства жизни сложились определённым образом и через это нужно пройти

Шаг второй — понять что у вас сейчас происходит в жизни (точка А) и придумать простые и понятные решения (точка Б). Идеально, если сядете и выпишите на бумагу или в заметки. Вам будет проще видеть перед глазами происходящую картину и возможные пути решения

Третьим шагом вы можете попросить о помощи родных, близких или обратиться к профессиональному психологу за консультацией. Даже просто поговорить — это важно. Вам уже станет легче, попробуйте выгрузить эмоции и не держать в себе

Действуйте. Это могут быть самостоятельные чёткие и конкретные шаги или же поход к кризисному психологу. Такая работа позволяет в десятки раз быстрее выбраться из этого состояния, адаптироваться к условиями жизни и найти новые силы и смыслы

Обычно работа со мной позволяет полностью выбраться из кризиса и полноценно войти в новый жизненный этап за 1-3 месяца. Благодаря опыту психолога МЧС я обладаю всеми необходимыми навыками, знанием и опытом, чтобы в максимально короткие сроки помочь вам. Эффект обычно заметен уже после первой консультации, но на полный выход из кризиса нужна хоть и краткосрочная, но плотная работа

Почему стоит обратиться за консультацией?

• Сам человек чаще всего не понимает, что с ним происходит и какие шаги нужны, чтобы наладить жизнь
• Мы работаем на достаточно глубоких слоях психики, куда самостоятельно добраться почти невозможно. Подобно тому, как ни один хирург не сможет сделать сам себе операцию
• У кризиса есть причины. Я помогу найти корень проблемы и переработать его. Это самая глубокая и основательная работа
• В МЧС я обучил сотни спасателей и пожарных как справляться с любой стрессовой ситуацией, у меня в арсенале более 10 техник саморегуляции как в моменте, так и в долгосрок
• Вы получаете профессиональную поддержку, понимание и принятие. Я помогал людям, которые потеряли всё, и готов помочь вам

Обратиться к психологу не означает, что вы слабые. Это означает, что вы взрослые и трезво оцениваете ситуацию. Вы способны понять, где нужна помощь и поддержка и цените своё время и силы

Ниже прикреплены способы связи со мной. В сообщениях мы можем прояснить всю необходимую информацию. А прайс и условия работы есть у меня на сайте